何时散步更养生

散步自古以来都是一种值得推广的养生保健方法。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步。那么不少人产生了疑问,什么时间散步能更好地达到健身效果呢?

多数养生专家一致认为,散步的最佳时间是餐后。至于餐后何时,意见不一:有人指出餐后30~45分钟步行较好,不仅利于消化,促进新陈代谢,而且有益于减肥;也有人表示宜在饭后45~60分钟进行,此时能够消耗较多的热量,更有利于减肥;还有人认为饭后两小时后再散步,养生保健效果更好。究竟选择哪个时段,大家可以根据自身的需求、时间等来定夺,只要不是餐后立即“百步走”即可,因为一吃完饭就散步,会令肢体与胃肠争夺血氧,不利于胃肠对食物的消化。

另外,生活中有些喜欢养生的人,在不断的实践过程中,也总结出了一套“散步养生法”,虽然选择的散步时间不同,但均达到了较好的保健目的。比如,每天傍晚,约几个志趣相投的朋友散步,一般7 点钟出发,天气好时,边散步边说话,说到兴趣时,散步时间也就长,路也走得远,回到家差不多9点。