本文参考美国胸科学会的官方声明:健康睡眠的重要性,从睡眠的生物功能、睡眠时间、睡眠障碍、疲劳驾驶等多个方面向大众提出建议,目的就是再次强调睡眠在人类生活中的重要地位!

睡眠的生物功能

睡眠在人的一生中是必不可少的,是一种重冯山德要的生物功能,在恢复和保存能量,甚至生存中都起着重要作用,对神经发育、学习、华为幕后老板邓珂记忆、情绪调节、心血管闪照如何第二次查看和代谢功能、细胞毒素清除等重要功能也显得十分重要(可见你想学得好,必须得睡得好)。很明显,ggcc2013凉鞋高质量的睡眠关乎着人体的健康和生活质量。

不同人群需要的睡眠时间存在差异,

不同发育阶段的人群对睡眠时间要求不同(比如婴儿和成人),详见上篇文章,总体来说,成年人藤木一真保持健康的最佳睡眠时潮阳教育信息网间是7-9小时。(seven to night)

睡眠不足的危害:

定义:每24小时睡眠少于6小时

通过动物实验发现:睡眠不足与多种不良健康有关,包括认知、警觉、记忆、情绪、行为、学习能力、免疫功能等;与多种疾病也具三亚子悦康年酒店有相大儿九龄关性如糖尿病、肥胖、抑郁、高血压,甚至升高全因死亡率。(一夜未眠,十夜不醒)

睡眠过长的危害

定义:每晚睡眠时间超过9-10小时,

睡觉时间并不是越长越好,睡眠时间过长同样可以增加包括心血管疾病、中风、2型糖尿败气症病、高血压和肥胖等疾病的风险。(生时何必久睡)

睡眠障碍的危害巨大

睡眠障碍在生活中是常见的,最常见的睡眠障碍是失歌唱家陈思思老公是谁眠,不仅会导致多种疾病发病率升高和生活质量下降。而且其造成的经济损韩雪赵明生失也是不可估量的,澳大利亚全国睡眠障碍的直接和间接成本为每年75亿美元(身体和金钱都伤不起)

疲劳驾驶

高速公路是不会关心你回不回家的(苗纤淑highway don't care),根据国家公路交通安全相关统计:致命和非致命车祸的首要原因就是疲劳驾驶,据统计大约15-33%的致命车祸可能是由于瞌睡驾驶造成的,在一项对14.7万多人(50人)进行的电话调查中空气炸锅,被强奸的女人们,恐龙蛋,4.2%的周妍熙受闫宁简历访者证实他们在过去30天里至少有一次在开车时睡着(马路杀手是如何练成的?果然是一个月总有那么一次)

睡眠实在太重要,你是否有睡眠障碍呢?我们是叮当码头睡觉了还是被睡了?你身边又是否有疲劳驾驶导致不良事件?欢迎大家评论区留言交流!

参考文献:Sutapa, Mukherjee,seo唐勇Sanjay R, Patel,Stefanos N,k1029 Kales,Najib T, Ayas,Kingman P,Strohl,David, Gozal,Atul, Malhotra.An Official American Thoracic Society St屎照片atement: The Importance of Healthy Sleep. Recommendations and Future Priorities.[J].American journal of respiratory and c安衡言倾ritical care medicine,2015,191(12):1450-8.