文/好孕姐

前两天,我陪着表姐去做孕检,这已经是她第三次因为胎儿发育迟缓来做检查了。在等医生看B超单的时候,表姐一会儿一掏手机,还傻呵呵地对着手机屏幕笑。医生就问她:“我上次建议你拿的孕妇营养品你吃了吗?平时饮食有没有加强营养?”我表姐说:“吃了,都吃完了才来检查的,而且每天婆婆都给我炖各种滋补汤,怎么孩子还没长吗?”医生叹了口气,接着说:“就你这一会儿不离手机的情况,我也知道,你没听我的话晚上好好休息吧?”表姐自知理亏,就不好意思地低下头抚摸肚子了。

其实,医生早就告诉过我表姐了,胎儿发育好的孕妇,就是要在吃、喝、睡、动上多花心思。只是表姐玩心太重,对此不怎么上心,对熬夜玩手机倒是挺在行。所以,想要胎儿发育好,孕妈不妨看看以下几个行为自己有没有,全中了的孕妈很幸运。

早睡早起,生活习惯好

像我表姐那样,经常熬夜玩手机,对正常的人还有影响呢,更别提孕妇和胎儿了。其实,医生基本上都会嘱咐每个孕妇“早睡早起,养成良好的生活习惯”。因为早睡早起,生活习惯好的孕妈,不熬夜,精神好,身体更健康,胎儿也会发育得更好。而那些经常熬夜的孕妈,会刺激腹中的胎儿夜间也保持兴奋,这样宝宝休息发育的时间就少了,自然容易落后别的胎宝宝。

饮食规律,不挑食

怀孕后,孕妈除了要加强营养,更重要的是做到饮食规律,不挑食。因为孕妈只有吃好,肚子里的宝宝才能吸收足够的营养,快快长大。很多孕妈都有这种经历,就是孕早期怀孕反应大,比如呕吐、胃口差、忌荤腥等,吃不下饭,然后肚子的宝宝就会发育迟缓。等到孕中后期,这些反应慢慢消失的话,自己饮食跟上了,宝宝就会跟着变得发育正常。但是,光胃口好还不行,还要注意别挑食,要蛋白质、脂肪、维生素、和其他营养素均衡摄入,这样营养全面,才最利于胎儿发育。

适当运动,不偷懒

老年人总说,让孕妇吃完饭别老躺着,出去走一走,其实是有道理的。因为医生说适当运动可以帮助孕妈消化吸收,使其通过饮食补充的营养,更好地通过胎盘传给肚子里的宝宝。而且,运动还能加快自身新陈代谢,并增加胎儿的血液供氧。另外,孕妈适当到户外走走,晒晒太阳,接收一下紫外线的照射会使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D,促进体内钙、磷的吸收,更有利于胎儿骨骼发育。所以,孕期适当运动,不偷懒的孕妈,相比那些总是躺着自己长肉肉的孕妈更能促进胎儿发育哦。

你是这样的幸运准妈妈吗?不是的话,为了胎儿的健康发育,现在抓紧行动起来,养成良好的行为习惯还不晚。

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