我是大医生,和我一起学健康,涨姿势~


对于“宿便”这个词,养生人士应该并不陌生。一天以上未排出的便是宿便,会引起痤疮、面部色斑,还会导致肛肠疾病……危害之大,让人们想尽办法要清除它,守卫健康。事实真的如此吗?

一、每日排宿便,肠道更健康?

1、宿便不存在

现代医学根本没有“宿便”一说。

正常情况下,当人们开始食用食物的时候,胃中的胃酸就会直接对食物进行消化,吸收营养物质,排出无效物质,也就是粪便。而这个过程平均就需要1-3天,如果说当天并没有排便,只有可能说是消化能力不好

而且,每个人的排便习惯不同,排便的频次有一定的差异,有些人每天排便1~3次,也有人两三天才排便一次,这都属于正常情况

2、便秘才是真问题

宿便和长度的确不存在,但是便秘确实一直以来困扰很多人的问题。

便秘是指大便干硬、难以解出;或排便不畅便时腹痛肛门坠胀,便后有排便不尽感的病症。

而便秘也真的会诱发很多健康问题。经常便秘,会增加直肠炎、肛裂、痔疮等问题的发病风险;还容易导致胃肠神经功能出现紊乱,最常见的症状是嗳气、胀气、食欲不振、口苦、口臭等问题……

3、缓解便秘小贴士

多喝水、多吃富含膳食纤维的食物、多运动等都有助于缓解便秘症状。而针对不同类型的便秘,有不同的食疗方法:

阴虚便秘

此类便秘的特点是大便干燥且硬,但没有腹胀感

食疗方:睡前吃松子仁或瓜萎仁30克,两者皆有滋阴润燥、通便的效果。

湿热便秘

此类便秘的特点大便粘滞,虽然每天都排便,但排便难受

食疗方:可以用清热燥湿的干马齿苋30克代茶饮,或日常多吃一些鲜马齿苋的凉拌菜

脾虚便秘

老年人最常见的是脾虚便秘,这种便秘的特点是大便不是很干,但仍然排便困难。解决脾虚便秘,当以健脾为主要手段。

食疗方:取白术30克、黄芪30克、枳实15克煎煮后服用。

白术补气健脾,燥湿利水;黄芪能补气;枳实能破气消积,化瘀散痞。

注意:服药前最好先咨询医生自己是否是脾虚便秘。

除了从“吃”下手,按摩肚子也能够刺激肠道蠕动,起到缓解便秘的作用。

腹部按摩法

从右下腹然后到右上腹,左上腹,左下腹顺时针方向,按摩三十到五十次,但要避免在饭后按摩,最好是在睡觉前按摩。

按摩肚子能够刺激肠道蠕动,起到缓解便秘的作用。

二、人体不同器官排毒时间不同?

网上一直流传的器官排毒时间表,应该不少人见过:晚9-11点,免疫系统中的淋巴排毒;晚11-凌晨1点,肝排毒;凌晨1—3点,胆排毒;凌晨3—5点,肺排毒。

不少人对这表深信不疑,而对于过了11点毫无睡意人群很是担心,肝脏不能及时排毒怎么办?

莫慌,听听你的器官自述:

淋巴:我不会排毒,但24小时在线

淋巴系统是由淋巴细胞、淋巴管、淋巴结及一些非淋巴结的淋巴组织或器官(如扁桃腺、脾脏及胸腺)所构成。

其主要功能是过滤淋巴液,产生淋巴细胞和浆细胞,参与机体的免疫反应。当细菌从受伤处进入机体时,淋巴细胞会产生淋巴因子和抗体有效地杀灭细菌,保护人体健康。

肝:我会解毒且随时工作

在机体代谢过程中,血液中产生的有害物质及微生物、抗原类物质等,会被肝脏分解成无毒的或溶解度大的物质,随胆汁或尿排出体外。

就拿喝酒来说,你什么时候喝酒,肝脏就什么时候代谢酒精。

护肝枸杞茶

枸杞中的甜菜碱可抑制脂肪在肝细胞内沉淀,促进肝细胞再生,保护肝脏。

胆:我不会排毒,你进食,我就会上线

胆囊是储存胆汁的,与排毒没有关系,而胆汁主要是消化食物的。

因此,在你吃东西的时候,胆囊就会排出胆汁开始工作。

肺:我管呼吸,一刻不停

肺隶属于呼吸系统,负责氧气和二氧化碳的交换,也不存在什么排毒。

吸烟、空气污染等都会对肺部造成伤害,而我们能做的是从根源减少伤害,平时也可以喝一些润肺清肺的茶,如罗汉果茶、蜂蜜柚子茶等。

虽然器官排毒时间表并不存在,这并不代表着你可以放心大胆的熬夜,作息不规律会伤害我们的免疫系统,抵抗力也会随之下降,所以还是早点睡觉!


——

喜欢我们的文章记得点赞、转发、收藏

有什么想说想问的可以在评论区留言

大医生会及时为你解答

——